Sömn är helt avgörande för en god hälsa. Faktum är att vi behöver sömn för att överleva, precis som vi behöver mat och vatten. Det är därför inte konstigt att vi spenderar ungefär en tredjedel av våra liv genom att sova. Vi berättar mer om sömn och varför det är bra att ha koll på sin sömn, inte minst om du har ett tungt arbete inom exempelvis industrin.
Många biologiska processer sker under sömnen
Att ha möjlighet att ha en god natts sömn genom att ha valt ut den bästa sängen är en förutsättning för många av nedanstående områden. Sängtest finns bland annat på Bedzzz.se. När du sover lagrar hjärnan ny information och gör sig av med annan information den ej behöver. Nervceller kommunicerar och omorganiserar, vilket stöder en sund hjärnfunktion. Kroppen reparerar celler, återställer energi och frigör molekyler som hormoner och proteiner. Dessa processer är avgörande för vårt välbefinnande. Utan dessa kan våra kroppar inte fungera korrekt.
Varför sover vi egentligen?
Mycket är fortfarande okänt om syftet med sömnen. Det är dock allmänt accepterat att det inte bara finns en förklaring till varför vi behöver sova. Det är sannolikt nödvändigt av många biologiska skäl. Hittills har forskarna funnit att sömn hjälper kroppen på flera sätt. Enligt en teori om energihushållning behöver vi sömn för att spara energi. Genom att sova kan vi minska vårt kaloribehov genom att spendera en del av vårt liv genom att fungera med en lägre ämnesomsättning. Teorin stöds av det faktum att vår ämnesomsättning sjunker under sömnen. Forskning tyder på att 8 timmars sömn för människor kan ge en daglig energibesparing på 35 procent jämfört med fullständig vakenhet. En annan teori, som kallas den återställande teorin, säger att kroppen behöver sömn för att återställa sig själv. Tanken är att sömn tillåter celler att reparera och växa igen.
Hjärnans funktion
När du sover rensar din hjärnas glymphatiska (avfallsrensning) system ut avfall från det centrala nervsystemet. Det tar bort giftiga biprodukter från din hjärna, som byggs upp under dagen. Detta gör att din hjärna fungerar bättre när du är vaken. Forskning tyder på att sömn bidrar till minnesfunktionen genom att omvandla korttidsminnen till långtidsminnen, samt genom att radera, eller glömma bort onödig information som annars skulle kunna störa nervsystemet.
Hälsan
Ett hälsosamt och starkt immunförsvar är beroende av sömn. Forskning visar att sömnbrist kan hämma immunsvaret och göra kroppen mottaglig för bakterier. När du sover producerar din kropp cytokiner, som är proteiner som bekämpar infektioner och inflammationer.
